Seele streicheln statt Frustessen

Ersatzkekse – Süßes für die Seele


Wie funktionieren Ersatzkekse?

Ersatzkekse sind Glückskekse aus Filz, voller Liebe hergestellt in Deutschland. In den Ersatzkeksen sind ganz besondere kleine Zettel, die Dir dabei helfen, den unbewussten, automatisierten Griff zu den Süßigkeiten zu unterbrechen.

Immer wenn Du Dir etwas Gutes tun willst und normalerweise einen Keks zur Belohnung essen würdest, kannst du stattdessen einen Ersatzkeks öffnen. Auf den Zetteln darin stehen entweder kleine Belohnungen für Dich, die Du Dir selbst ausdenkst und auf die Zettel schreibst, oder der Zettel gibt Dir einen Achtsamkeitsimpuls, der Dich in den Moment bringt und Dir hilft, bei Dir selbst anzukommen.

Die Ersatzkekse helfen Dir dabei, den unbewussten, automatisierten Griff zu den Süßigkeiten zu unterbrechen. So schaffst Du Dir Freiraum um zu unterscheiden, ob Du gerade wirklich Hunger hast (und auch dann sind Süßigkeiten vielleicht nicht die beste Wahl), oder ob es sich eher um emotionalen Hunger oder Stress handelt und Du eine Auszeit vom Alltag brauchst. Und für diese Auszeit hat der Ersatzkeks dann direkt einen Vorschlag parat.

Spezialtipp: Verstärken kannst Du diesen Effekt, indem Du Deine Erfahrungen mit den Ersatzkeksen, deine Erlebnisse bei den Achtsamkeitsübungen und vor allem die Antworten auf die Coachingfragen in einem Notizbuch festhältst.

Unsere Kekssorten

Such Dir aus, welche Sorte Keks am besten zu Dir passt:

Sorte 1

Leere Zettel für Deine eigenen Inhalte

Auf die Zettel dieser Ersatzkekse kannst du Deine ganz persönlichen Inhalte schreiben. Du kannst darauf notieren, was Dir gut tut.

Sorte 2

Achtsamkeitsimpulse für Deine Auszeit im Alltag

Auf den Zetteln in dieser Variante steht jeweils ein Achtsamkeitsimpuls, der Dich in den Moment bringt und Dir hilft, bei Dir selbst anzukommen.

Sorte 3

Coachingfragen

Auf den Zetteln in dieser Variante steht jeweils eine Frage, die Dich inspiriert und umdenken lässt in Situationen, in denen Du vielleicht gerade gefrustet bist.

Die Liebe ist der Hunger der Seele

– Paul Keller

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